5 pièces d’équipement dont vous avez besoin pour votre gymnase à la maison

Que ce soit pour économiser de l’argent sur un abonnement au gym coûteux ou pour éviter d’être entouré d’autres personnes en sueur, beaucoup de gens choisissent de faire de l’exercice à la maison. Si vous songez à mettre sur pied un gymnase à domicile, il n’y a jamais eu de meilleur moment que maintenant.

Construire votre gymnase à la maison est un meilleur investissement qu’un abonnement mensuel au gym. Vous pouvez obtenir un équipement qui fonctionne mieux pour vous que ce qui pourrait être dans un gymnase. Le meilleur de tous, vous ne devrez pas effacer la transpiration de quelqu’un avant de l’utiliser.

Une fois que vous décidez qu’un gymnase à domicile est votre façon idéale de travailler, il est temps de commencer à mettre en place l’équipement indispensable pour votre entraînement. Nous avons dressé une liste des 5 meilleurs équipements que tout le monde doit avoir pour sa routine.

1. Haltères

Haltères offrent beaucoup de polyvalence pour la musculation et simplement rester en forme. Si vous ne disposez que de l’espace pour un seul équipement, il est conseillé d’avoir des poids différents. Que vous les utilisiez pendant votre heure d’entraînement dédiée ou juste pendant que vous regardez la télévision, ils ont une grande polyvalence.

Vous pouvez travailler chaque partie de votre corps avec une seule paire d’haltères. Si vous avez des haltères préfabriquées, avec des poids réglés, vous devrez mettre de l’espace de côté ou vous procurer un support. Les haltères en caoutchouc de forme hexagonale sont parmi les plus confortables et les plus durables.

Si vous débutez, obtenez 3-5 sets dans une gamme de poids. Trouvez ceux qui sont légers avec lesquels vous pouvez faire du jogging, puis en obtenir qui sont assez faciles à soulever sur votre tête. Prochaine obtenir un peu que vous ne pouvez pas soulever sur votre tête pour le moment.

Si vous n’avez pas d’espace pour un grand rack d’haltères mais que vous voulez encore de la polyvalence, cherchez des haltères réglables. De cette façon, vous serez en mesure d’obtenir tout type de poids dont vous avez besoin pour une variété de séances d’entraînement sans avoir à compromettre votre espace restreint.

Vous serez également en mesure d’économiser de l’argent en obtenant de la variété avec un seul ensemble d’haltères réglables.

2. Vélo stationnaire

L’un des meilleurs entraînements que vous pouvez obtenir est de faire du vélo. Si vous ne vivez pas dans un endroit où vous pouvez vous rendre au travail à vélo ou si vous travaillez à la maison, un vélo stationnaire est votre meilleure option.

Il y a une grande variété de vélos à choisir, y compris le vélo mécanique simple pour les vélos avec des affichages numériques et la technologie en réseau. Vous pouvez monter sur le vélo et vous mettre en forme pendant ces périodes où vous pourriez simplement être assis sur votre canapé à regarder la télévision.

Un airbike est une excellente option pour les personnes qui cherchent à se mettre en forme. Avec un vélo d’air, plus vous pédalez fort, plus le ventilateur résiste. Vous pouvez changer de résistance à votre propre rythme et faire de l’entraînement par intervalles à haute intensité.

Plutôt que le vélo stationnaire moyen, vous pouvez pousser et tirer avec vos bras pendant que vous roulez, vous donnant un entraînement supplémentaire du haut du corps.

Une fois que vous décidez de prendre un vélo, placez-le dans un endroit où vous le verrez tous les jours. Si vous l’installez dans votre garage ou dans le coin de votre chambre d’ami, vous risquez de finir par accumuler de la poussière après quelques mois.

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3. Tirez la barre

C’est l’un des équipements les moins chers et les plus faciles à utiliser que vous pourriez obtenir pour votre gymnastique à domicile. Ce qui est génial à propos des barres de traction, c’est qu’elles ne sont pas seulement pour les tractions.

Une fois installé, vous pouvez faire toutes sortes d’exercices de gymnastique. Si vous êtes en très bonne forme, vous pouvez y accrocher et faire des redressements assis. En arrivant à ce niveau, vous serez en forme fantastique en un rien de temps.

Comme le vélo stationnaire, il devrait être placé dans une zone de circulation plus élevée de votre maison. Le placer quelque part hors de la vue mènera à être hors de l’esprit, ce qui ne vous aidera pas à obtenir la forme que vous voulez.

Si vous prenez des suppléments naturels et que vous utilisez votre barre de traction tous les jours, vous développerez votre force en un rien de temps.

4. Bagues

Les anneaux sont une addition peu coûteuse et polyvalente à votre gymnastique à la maison. Ils vous offrent une grande variété d’options pour l’exercice.

Si vous avez de l’expérience en gymnastique, vous trouverez une certaine familiarité et vous trouverez des façons confortables de vous entraîner avec eux. Vous pouvez ajouter beaucoup de variété dans vos exercices du haut du corps avec des anneaux simples et légers.

Faites une pause entre les représentants pour simplement accrocher ou vous tenir debout. Le sentiment vous laissera fort mais détendu.

5. Corde à sauter

Si vous voyagez beaucoup ou êtes à court d’espace, une corde à sauter est un excellent ajout à votre gymnase à domicile. C’est un excellent moyen d’obtenir un entraînement cardio complet du corps en seulement 15 minutes.

Si vous avez de l’expérience, vous aimeriez peut-être utiliser une corde légère pour travailler le chronométrage. Ou si vous voulez un entraînement complet du corps, une corde lestée vous aidera à travailler votre force.

Quel que soit votre niveau de compétence, une corde à sauter est un moyen facile de vous entraîner. Si vous êtes un danseur ou un coureur, votre corps entier sera en forme pour cela. Saut à la corde est facile à intégrer dans une journée et a un rendement plus élevé que la plupart des séances d’entraînement qui sont aussi simples.

Construisez votre gymnase à la maison aujourd’hui

Même si vous avez un budget limité, il est facile de commencer à construire votre gymnase à la maison. N’oubliez pas de prendre une paire de chaussures de course confortables pour vous entraîner. Elles doivent offrir un soutien au talon et aux orteils et être parfaites pour faire du jogging léger, même si vous ne courez pas.

Associez ce tout avec un bon ensemble de vêtements d’entraînement que vous vous sentez à l’aise et vous pourrez commencer à travailler tous les jours de la semaine.

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