Gardez votre esprit à l’aise avec un journal de stress

Au début, se sentir stressé peut sembler assez normal.

Après tout, qui n’est pas stressé au Royaume-Uni ces jours-ci? Cependant, il peut être dangereux s’il n’est pas traité.

Selon les statistiques de l’Enquête sur la population active, le stress était un facteur dans 37% de tous les cas de santé liés au travail de 2015-2016. Il représentait également 45% de tous les jours de travail perdus.

Certaines personnes utilisent l’aromathérapie, le cuivre et d’autres outils pour gérer le stress. Cependant, beaucoup ont encore du mal avec ça. Vous avez besoin d’une manière proactive de lutter contre le stress.

Utilisez un journal de stress

Un journal de stress est un moyen simple pour vous de gérer vos sentiments de stress d’une manière saine et proactive. Pensez-y comme une séance de thérapie d’une personne que vous pouvez avoir à tout moment.

L’utilisation d’un journal de stress est simple. Tout ce que vous avez à faire est d’écrire un enregistrement de vos sentiments de stress. Finalement, vous identifierez les tendances dans votre stress. De cette façon, vous pouvez trouver des moyens de réduire les comportements stressants.

Vous n’avez peut-être jamais tenu un journal, mais tenir un journal pourrait être la clé pour maîtriser votre stress. Ce n’est pas à propos de la qualité de votre écriture, c’est de mettre vos sentiments sur papier.

Articuler les sentiments

Avez-vous déjà du mal à expliquer aux gens pourquoi vous êtes stressé?

La communication verbale peut ne pas fonctionner mieux pour vous, mais la journalisation vous donne un exutoire pour les sentiments compliqués.

Si vous avez du mal à verbaliser et à vocaliser ce que vous ressentez, écrire ces sentiments peut vous aider à mieux identifier ce que vous ressentez. Imaginez-vous enfin capable d’identifier vos sentiments de stress.

Il fera des merveilles pour booster votre humeur!

Traiter les émotions

Avez-vous déjà eu l’impression d’avoir du mal à gérer vos sentiments? Tout le monde a différentes façons de gérer le stress.

Certains fument ou achètent des cigarettes en ligne au Royaume-Uni, tandis que d’autres obtiennent des massages. Une fois que vous avez trouvé une méthode de soulagement du stress qui fonctionne pour vous, pourquoi ne pas essayer d’élargir votre arsenal? Avoir une variété de façons de gérer votre stress vous assure de toujours rester en contact avec vos émotions – et que vos méthodes restent efficaces.

Si vous êtes stressé et contrarié, trouver un moyen de traiter les sentiments difficiles peut être difficile. Un journal de stress vous donnera le temps de réfléchir à vos sentiments.

Avoir un mauvais client ou un combat avec votre conjoint peut être horrible, mais ce n’est pas la fin du monde.

Prendre le temps d’écrire ses sentiments et d’y réfléchir est crucial pour gérer le stress. Cela peut également vous aider à mettre vos problèmes en perspective.

Identifier les facteurs de stress

Lorsque vous êtes stressé, il peut être facile d’attribuer certaines frustrations et certains sentiments à la mauvaise cause. Tenir un journal peut vous aider à faire une percée pour découvrir exactement pourquoi vous vous sentez si stressé.

Vous pouvez penser que les réunions avec votre patron vous stressent. Mais après avoir regardé quelques semaines d’entrées, vous trouvez que parler à un certain collègue avant les réunions vous rend plus stressé que simplement parler à notre patron.

Traiter le stress est important. Cependant, trouver la cause de ce stress est tout aussi crucial. Une fois que vous avez trié votre journal, vous pouvez constater que votre stress est causé par quelque chose que vous n’avez jamais pensé.

Stress Journals: Conclusion

Comment gérez-vous le stress?

Avez-vous des moyens de gérer le stress qui vous a aidé dans le passé? Parlez-en à nos lecteurs dans la section des commentaires!