Exercer et vivre plus longtemps

“Mener un mode de vie sédentaire peut nous rendre génétiquement vieux avant notre temps”, selon le site d’information de la BBC aujourd’hui. Il rapporte une étude britannique sur des jumeaux qui ont examiné l’association entre l’activité physique et la longueur des télomères, des morceaux d’ADN qui «coiffent les extrémités des chromosomes … et les protègent contre les dommages».

Le rapport explique qu’à mesure que quelqu’un vieillit, ses télomères deviennent plus courts, laissant ses cellules plus exposées aux dommages et à la mort. L’étude a révélé que les jumeaux qui étaient physiquement actifs avaient des télomères plus longs que ceux qui étaient inactifs. Les chercheurs ont conclu que leurs résultats soulignent l’importance de suivre les conseils pour rester physiquement actif.

Cette nouvelle provient d’une étude de 2 401 jumeaux au Royaume-Uni. Bien qu’il montre une association entre la longueur des télomères et l’exercice, cela ne prouve pas que l’exercice ait affecté la longueur des télomères puisque l’étude n’a examiné qu’une seule fois les individus. Les scientifiques sont encore loin d’être en mesure d’expliquer l’effet de l’activité physique sur les cellules individuelles. Cette étude contribue à notre connaissance.

Même sans la recherche sur les télomères, il existe de bonnes preuves que le fait de rester actif physiquement favorisera une vie plus longue et plus saine.

D’où vient l’histoire?

Le Dr Lynn Cherkas et ses collègues du Kings College de Londres et de la New Jersey Medical School ont mené les recherches. L’étude a été financée par le Welcome Trust, les National Institutes of Health et la Healthcare Foundation du New Jersey. Il a été publié dans la revue médicale à comité de lecture Archives of Internal Medicine.

Quel genre d’étude scientifique était-ce?

Cette étude transversale a examiné comment l’activité physique affecte la longueur des télomères, l’ADN qui se trouve aux extrémités des chromosomes. Il y a une suggestion que la longueur des télomères est un indicateur du processus de vieillissement, avec les télomères raccourcir à mesure que quelqu’un vieillit.

Utilisant un registre britannique de jumeaux adultes ayant soumis des questionnaires postaux, les chercheurs ont sélectionné 2 401 paires de jumeaux blancs âgés de 18 à 81 ans et composées de 2 152 femmes et de 249 hommes. Parmi ceux-ci, 915 paires étaient non identiques, 167 paires étaient identiques, et 237 personnes se sont inscrites sans leur frère.

Les jumeaux ont rempli des questionnaires sur eux-mêmes, leur santé et leur style de vie. Cela comprenait des questions sur leur activité physique pendant le travail et les loisirs au cours des 12 derniers mois et avant, leur âge, leur statut socio-économique et s’ils fumaient. Au cours d’un examen clinique, les jumeaux ont été pesés et mesurés pour calculer leur indice de masse corporelle (IMC), et des échantillons de sang ont été prélevés et leurs globules blancs extraits.

Les chercheurs ont extrait l’ADN des cellules et ont examiné la longueur moyenne des télomères de chaque personne. Les longueurs de télomères pour les personnes ayant différents niveaux d’activité physique ont ensuite été comparées. Les chercheurs ont tenu compte des facteurs qui pourraient influer sur les résultats, notamment l’âge, le tabagisme, l’activité physique au travail, l’IMC, le statut socioéconomique et le sexe. Ils ont également examiné les différences de longueur des télomères au sein de 67 paires de jumeaux qui ont été élevés ensemble mais ont fait des quantités différentes d’activité physique, pour voir si le jumeau le plus actif avait une longueur de télomère différente du jumeau moins actif.

Quels ont été les résultats de l’étude?

Les chercheurs ont constaté que, dans une semaine moyenne, les moins actifs avaient effectué 16 minutes d’activité physique durant leur temps libre, alors que les plus actifs avaient effectué 199 minutes (un peu moins de trois heures et 20 minutes) au cours des 12 derniers mois.

Plus un individu était actif pendant son temps libre, plus ses télomères de globules blancs étaient longs, même lorsque l’âge, le tabagisme et l’activité au travail étaient pris en compte.

Les personnes les plus actives avaient des télomères qui étaient en moyenne 200 nucléotides (les éléments constitutifs de l’ADN) plus longtemps que les personnes les moins actives. Les chercheurs ont estimé que cela équivalait à avoir la longueur des télomères d’une personne jusqu’à 10 ans plus jeune. Lorsque l’on a examiné des paires de jumeaux ayant des niveaux d’activité différents, on a constaté que les télomères des jumeaux les plus actifs avaient en moyenne 88 nucléotides de plus que les jumeaux moins actifs.

Quelles interprétations les chercheurs ont-ils tirées de ces résultats?

Les chercheurs ont conclu qu’être inactif “a un effet” sur la longueur des télomères dans les globules blancs, et “peut accélérer le processus de vieillissement”.

Que fait le NHS Knowledge Service de cette étude?

Cette étude visait à lier les bénéfices connus de l’exercice à un indicateur biologique du vieillissement: la longueur des télomères. C’est une étude de bonne qualité, mais il y a quelques limites à noter:

L’étude n’a examiné que les télomères des globules blancs, d’autres cellules du corps pourraient donner des résultats différents.

La plupart des personnes de l’étude étaient des femmes, et il y avait trop peu d’hommes pour détecter une association entre la longueur des télomères et l’activité physique chez les hommes seuls. Par conséquent, il n’est pas possible d’être certain que ces résultats seraient les mêmes chez les hommes.

Ce type d’étude (une étude transversale) n’évalue pas la séquence des événements et, par conséquent, ne peut fournir la preuve qu’un événement (dans ce cas, l’activité physique) en provoque un autre (raccourcissement des télomères). Les auteurs notent qu’une étude prospective à long terme est nécessaire pour évaluer davantage cette relation.

Cette étude n’a pas évalué si les personnes avec des télomères plus courts avaient plus de signes de vieillissement que ceux avec des télomères plus longs d’un âge similaire.

La principale limite à l’interprétation des résultats de cette étude est que le niveau d’activité d’une personne sera affecté par un grand nombre de facteurs; Par exemple, s’ils sont en mauvaise santé, ils peuvent exercer moins. On a constaté ici que les personnes les plus actives avaient un IMC plus bas, étaient moins susceptibles de fumer et étaient moins susceptibles d’être des travailleurs manuels. Cependant, leur probabilité d’être affecté par une maladie chronique n’était pas différente de celle des personnes moins actives. Ce pourrait être ces facteurs ou d’autres qui font que les télomères soient plus courts, et non le manque d’activité physique. Les chercheurs ont effectivement essayé de tenir compte de ces facteurs, mais il est difficile de savoir si les ajustements ont complètement éliminé l’effet des facteurs connus, et il peut y avoir d’autres facteurs qui n’ont pas été pris en compte.

À l’heure actuelle, on ne sait pas si une activité physique accrue retardera ou empêchera le raccourcissement des télomères, et si elle peut être évitée, si elle ralentirait le vieillissement ou améliorerait la santé.

Les avantages d’une vie physiquement active sur une vie sédentaire sont déjà bien connus, y compris la réduction du risque de nombreuses maladies qui peuvent raccourcir la durée de vie. Jusqu’à ce que l’on connaisse mieux les effets de la longueur des télomères ou non, un mode de vie sain avec activité physique devrait être le but de toute façon.

Sir Muir Grey ajoute .. http://suhagra4ed.com.

Ne comptez pas sur la longueur de vos télomères pour vous garder en forme: comptez plutôt sur la longueur de vos promenades. Dans chaque décennie de votre vie, vous devez prendre de l’activité plus souvent, pas moins. La plupart des effets attribués au vieillissement sont dus à la perte de la forme physique et non aux gènes.