Voici 5 façons simples, vous pouvez obtenir un meilleur sommeil

Dormir. Pour quelque chose que nous passons beaucoup de notre temps à faire, n’est-il pas étrange que nous ne semblons pas être très bon dans ce domaine?

La plupart d’entre nous passent plus d’un tiers de notre vie à dormir. Mais, comme beaucoup d’entre nous le savent, avec une régularité croissante, il y a souvent un monde de différence entre dormir et passer une bonne nuit de sommeil.

Et, tout ce qui n’est pas un sommeil satisfaisant n’est pas seulement un problème pour notre productivité le jour suivant. Le manque de sommeil est maintenant considéré comme un problème de santé publique.

Donc, si vous vous trouvez constamment à essayer de mieux dormir, vous êtes au bon endroit.

Dans cet article, nous partageons 5 conseils simples pour vous aider, pas seulement pour trouver votre sweet spot, mais pour le garder aussi.

5 façons simples, vous pouvez obtenir un meilleur sommeil

1. Pillow Talk – Utilisez-vous le meilleur oreiller en mousse mémoire?

Si vous ne dormez pas suffisamment, le premier endroit où vous devriez regarder est votre oreiller.

Pourquoi? Parce que cela pourrait bien être la cause de toutes ces nuits sans sommeil.

Un mauvais oreiller n’est pas seulement une nuisance irritante qui vous empêche de tourner et de tourner la nuit. Il peut effectivement forcer votre tête dans des positions non naturelles, ce qui entraîne des douleurs au cou, des douleurs musculaires et articulaires et une foule d’autres problèmes orthopédiques.

Un oreiller doux peut parfois offrir peu ou pas de soutien, tandis qu’un oreiller plus stable peut être trop robuste.

Alors que faire?

Optez pour le meilleur oreiller en mousse à mémoire que vous pouvez trouver.

Il y a un grand choix de grands oreillers en mousse à mémoire, il est donc important de choisir celui qui convient le mieux à vos besoins.

2. Débranchez de la technologie

La plupart d’entre nous passent une partie importante de chaque jour sur nos téléphones, vérifiant nos pages de médias sociaux, regardant un écran d’ordinateur.

En vérité, nous sommes trop stimulés.

Au coucher, éloignez-vous de l’iPhone et de tous les autres gadgets technologiques que vous possédez.

Tu te remercieras le matin.

3. Créer un havre atmosphérique

Nos chambres devraient être des endroits calmes. Nous devrions associer la pièce à la relaxation et à la tranquillité.

Donc, notre chambre devrait être sombre, calme et complètement dépourvue d’encombrement.

Ils devraient avoir une température fraîche. C’est parce qu’un corps frais libère naturellement l’hormone du sommeil, la mélatonine, et cela nous aide à nous éloigner plus rapidement.

4. Vérifiez votre posture de sommeil

La posture que nous prenons pendant que nous dormons joue un rôle important pour nous aider à dormir suffisamment.

Mais, bien que vous ne puissiez pas corriger une posture si vous dormez, il y a des choses que vous pouvez faire pour promouvoir la bonne posture.

Votre choix d’oreiller est là encore extrêmement important ici. Comme le matelas que vous avez, et même la couette ou les couvertures que vous choisissez.

5. Mangez des aliments Snoozy

Nous sommes tous de plus en plus conscients du rôle important que joue la nutrition dans tous les aspects de notre vie. Notre vie de sommeil n’est pas différente.

Pour optimiser votre sommeil, mangez des aliments qui ont fait leurs preuves pour vous aider à dormir.

Certains d’entre eux comprennent:

L’avoine

Amandes

Bananes

Camomille

Tomates

Cerises

Des oranges

Pain grillé

N’allez jamais au lit affamé. Peut-être essayer de manger un repas du soir, puis une collation de sommeil avant d’aller au lit.

Obtenez un meilleur sommeil

Donc, vous l’avez. 5 façons simples d’améliorer la qualité de votre sommeil.

Imaginez-vous en train de vous réveiller après une nuit paisible, paisible et paisible.

Essayez quelques-unes de nos suggestions et n’imaginez plus!