L’activité physique quotidienne est plus importante que le poids: une nouvelle étude révèle qu’elle réduit le risque de cancer, de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral – même chez les personnes en surpoids ou obèses

Marcher, faire du jogging, faire du vélo ou faire de l’activité physique tous les jours réduira le risque de cancer, de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, quel que soit votre indice de masse corporelle (IMC), selon une étude.

Une équipe de chercheurs de l’université de Copenhague au Danemark a évalué les données de l’enquête nationale d’examens de santé danois 2007-2008, qui a porté sur 10 976 personnes âgées de 18 ans et plus. La taille des participants a été mesurée. De plus, l’équipe de recherche a prélevé des échantillons de sang afin de déterminer une substance appelée CRP (C-Reactive Protein), qui augmente lorsque le corps combat une infection. De plus, ils ont mesuré la forme physique et la consommation maximale d’oxygène appelée VO2 max des participants avec l’utilisation d’un ergomètre, un instrument qui mesure la fonction cardiaque et pulmonaire. Le VO2 max est une mesure de la capacité aérobique qui détermine la capacité physique d’une personne. Ils ont également pris en compte l’âge des participants, l’historique du tabagisme, l’éducation et l’IMC.

Les résultats de l’étude, publiés dans la revue PLOS ONE, ont révélé que le fait d’être physiquement actif tous les jours peut réduire le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de cancer – même chez les personnes en surpoids ou obèses. De plus, il a été trouvé qu’il existe un lien positif entre la taille et la CRP chez les participants dans toutes les catégories d’IMC.

“Ces résultats suggèrent que, indépendamment de l’IMC, des niveaux élevés de forme physique conduisent à une réduction de la masse graisseuse abdominale et à une inflammation de bas grade”, explique Anne-Sophie Wedell-Neergaard du Centre for Physical Activity de l’université.

Les résultats soutiennent des recherches antérieures de l’Université de Cambridge qui ont découvert que l’inactivité physique est deux fois plus meurtrière que l’obésité en Europe. Les recherches ont révélé qu’environ 676 000 décès par an étaient dus à un manque d’exercice, par rapport à 337 000 décès imputables à l’obésité. Ils ont suggéré qu’un minimum de 20 minutes de marche rapide par jour serait bénéfique. (Connexes: L’activité physique améliore la longévité: il n’est jamais trop tard pour commencer.)

L’inactivité physique est aussi mortelle que le tabagisme

Une étude antérieure publiée dans The Lancet a révélé qu’un manque d’exercice provoque autant de décès que de fumer dans le monde entier. L’étude a été menée par une équipe de chercheurs universitaires internationaux au nom du groupe de travail Lancet Physical Activity Series. Dans l’étude, ils ont estimé l’effet de l’inactivité physique sur les décès mondiaux et les maladies majeures, telles que les maladies coronariennes, le diabète de type 2 et le cancer du sein et du côlon.

Ils ont découvert qu’un cas de maladie cardiaque sur 10 et un cas de cancer du côlon sur cinq au R.-U. sont causés par l’inactivité physique. Dans l’ensemble, il a été révélé qu’un manque d’exercice a causé plus de 5,3 millions des 57 millions de décès survenus dans le monde en 2008, ce qui est comparable aux cinq millions de décès dus au tabagisme en 2000. Les chercheurs suggèrent qu’une diminution ou une élimination des un mode de vie sédentaire pourrait grandement améliorer la santé.

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande aux adultes de 18 à 64 ans de faire au moins 150 minutes d’activité physique modérée en une semaine ou au moins 75 minutes d’activité physique vigoureuse par semaine ou une combinaison équivalente des deux.

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