5 Avantages éprouvés pour la santé des bleuets

Comme l’un des produits alimentaires les plus populaires dans le pays, vous avez sans doute rencontré ou même mangé des myrtilles. Ces fruits pas tout à fait acidulés et pas très sucrés ont été utilisés comme ingrédient de base dans les tartes, les muffins, les crêpes, la crème glacée et les salades acheter viagra. Si par hasard vous n’avez jamais essayé les bleuets, alors vous devriez définitivement. Faire des myrtilles une partie de votre régime alimentaire fera votre corps seulement bon, et voici comment:

1. Les myrtilles sont une excellente source d’antioxydants – Les myrtilles ont été classées parmi les meilleures sources d’antioxydants, en particulier les flavonoïdes, anthocyanes. Ces pigments végétaux uniques ont été associés à un large éventail d’avantages pour la santé, allant du maintien du taux de cholestérol au soutien de la fonction cardiaque saine.

2. Les bleuets sont abondants dans de nombreux autres nutriments – En plus d’être des sources exceptionnelles d’antioxydants, les myrtilles peuvent compter sur vous pour répondre à vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Manger juste une tasse ou 148 g de bleuets contribuera à 36 pour cent de votre apport quotidien recommandé en vitamine K, 25 pour cent de votre valeur de manganèse et 24 pour cent de la quantité de vitamine C. Vous avez besoin de vitamine K pour transporter le calcium dans tout votre corps. Le manganèse joue un rôle dans le maintien de la fonction thyroïdienne, ainsi que dans l’amélioration de la digestion et du métabolisme. La vitamine C, quant à elle, est nécessaire pour améliorer le système immunitaire. De plus, les bleuets contiennent peu de cholestérol, de sodium et de gras saturés, ce qui garantit que votre corps ne sera pas surchargé avec ces substances lorsque vous mangerez des myrtilles.

3. Les bleuets sont bons pour votre cœur – Comme mentionné précédemment, les bleuets peuvent soutenir la santé du cœur. Une étude de 2013 publiée dans Circulation: Journal de l’American Heart Association a rapporté que la consommation de trois portions ou plus de bleuets et de fraises par semaine est essentielle au maintien de la fonction cardiaque en bonne santé. En fait, l’American Heart Association a exprimé son soutien pour les baies comme une partie importante d’une alimentation équilibrée.

4. Les myrtilles peuvent soutenir votre cerveau – Grâce à leur richesse en flavonoïdes, les myrtilles sont aussi un aliment décent pour le cerveau. Dans une étude récente, on a découvert 30 mL de jus concentré de myrtille par jour pour améliorer la capacité cognitive chez les personnes âgées. Le même impact a été enregistré dans une étude distincte sur 16 000 femmes âgées de 70 ans et plus. Les chercheurs à l’origine de cette étude ont noté que les femmes qui mangeaient deux portions ou plus de demi-tasses de bleuets par semaine conservaient une fonction cérébrale saine.

5. Les bleuets peuvent améliorer votre digestion – Saviez-vous que nos voies intestinales sont remplies de bactéries amicales? Ces microbiotes intestinaux jouent un rôle clé dans l’absorption de la nutrition et la synthèse des vitamines, et sont fortement affectés par ce que nous mangeons. Les myrtilles sont un de ces aliments qui, selon une étude de Molecules, peuvent soutenir la santé gastro-intestinale. De plus, les bleuets contiennent une quantité adéquate de fibres, avec une portion d’une tasse fournissant bien plus de 14 pour cent de votre valeur quotidienne recommandée. La fibre normalise le mouvement de l’intestin en adoucissant et en gonflant nos selles.

Heureusement, vous n’avez pas besoin de chercher haut et bas pour obtenir votre solution de myrtille. Un moyen simple et nutritif de recevoir votre apport quotidien recommandé de superaliment est de faire un délicieux smoothie aux bleuets. Pour cela, vous auriez besoin de:

Une banane

Huit amandes entières

Une cuillère à café de graines de lin

Une tasse de myrtilles lyophilisées

Une tasse de yaourt

Une tasse de lait d’amande

 

Mélangez simplement tous les ingrédients jusqu’à obtenir la consistance désirée. Cela ne devrait prendre que quelques minutes. Un maximum de 180 secondes est tout ce dont vous avez besoin chaque jour pour récolter les bienfaits pour la santé de cette baie miracle. Et bien que les bleuets frais soient bons, les bleuets congelés sont encore meilleurs. La congélation préserve mieux les nutriments des fruits et rend leurs anthocyanes plus absorbables.

C’est pourquoi le Health Ranger Store contient des bleuets biologiques lyophilisés (2 oz) et des myrtilles biologiques lyophilisées (14 oz, boîte # 10). Ces myrtilles non-OGM cultivées aux États-Unis ont été soigneusement lyophilisées pour conserver leurs nutriments, leur saveur et leur texture. Si vous cherchez des myrtilles qui sont la crème de la crème, alors ce sont celles que vous devriez stocker.